리아월드

병원 안 가고도 가능할까? 집에서 쥐젖·사마귀 없애는 5가지 방법 “목에 쥐젖이 자꾸 생겨요…”갑자기 생긴 작은 돌기,만져보면 말랑하고, 아프진 않지만 보기 싫은… 쥐젖혹은 손, 발 등에 튀어나온 거칠고 딱딱한 사마귀 병원에 가기 애매하고,혹시 집에서 없애는 방법은 없을까?하지만 주의할 점도 많습니다! 먼저, 쥐젖과 사마귀의 차이점구분쥐젖 (연성섬유종)사마귀 (바이러스성)원인노화, 마찰, 체질인유두종 바이러스(HPV) 감염모양피부색/갈색 작은 돌기오돌토돌 거칠고 딱딱함부위목, 겨드랑이, 눈꺼풀 등손, 발, 얼굴 등통증없음눌렀을 때 통증 있을 수 있음 집에서 시도할 수 있는 제거 방법 5가지 모든 방법은 증상이 심하거나 감염 우려가 있을 경우 중단하고 피부과 방문을 권장합니다.1. 사과식초 팩 (사..

평생다이어트중 2025. 6. 27. 14:35

나도 20kg 감량하고… 이번 생에 첫사랑 오빠를 다시 만날 수 있을까?고등학교 1학년 겨울 친구의 미팅의 3:3 미팅에서한 자리가 빈다고 서면에 첫 미팅을 나갔다. 라디오 듣는 것을 좋아하고목소리가 매우 좋았던 오빠의햇빛에 반짝이던 하얀 셔츠,고개 돌려 나를 웃으며 부르던 사람.그 사람은 내 첫사랑 오빠였다. 세월이 지나도 그 웃음은 자꾸 생각난다. 그리고 세월이 흘러 오빠는 고등학교 사회 선생님이 되어 있다. 가까운 학교에 있지만 선뜻 찾아가지를 못한다. 그 때 나와 지금의 나는 너무나 많이 변해버렸기 때문이다. 그리고 문득 든 생각.“내가 20kg만 뺀다면…이번 생에 다시 마주칠 수 있을까?” 나의 몸무게는 나의 이야기였다살이 찐 건 단지 ‘먹어서’만은 아니었다.스트레스, 외로움, 눈치, 위로받고..

평생다이어트중 2025. 6. 27. 14:08

허준이 죽기 직전까지도 당부한 ‘건강비법 10가지’“몸은 빌린 것이요, 돌려줄 때가 있다”『동의보감』을 집필한 조선 최고의 한의학자 허준.그가 만약 지금 시대에 살았다면,아마도 이런 말을 남기지 않았을까요?“병을 고치는 것보다, 병이 들지 않게 하는 것이 더 중요하오.”그의 정신을 담아,허준이 현대인에게 당부했을 건강 생활 수칙 10가지,당신의 일상에 들여놓아보세요. 허준 건강비법 10가지 1. 아침 해 뜨기 전, 하루를 시작하라해가 뜨는 시간은 양기의 시작.허준은 자연의 리듬에 따라 사는 것이 가장 건강하다고 봤습니다. 2. 배부르게 먹지 말고, 80%에서 멈춰라과식은 만병의 근원.'소식(小食)'이야말로 가장 쉬운 예방의학입니다. 3. 몸을 따뜻하게, 뱃속은 더 따뜻하게 하라속이 차면 소화가 안 되고,..

평생다이어트중 2025. 6. 27. 12:44

매년마다 받는 건강검진 이 나이부터는 ‘무조건’ 받을 필요 없습니다?“건강검진은 무조건 매년 받아야죠.”“혹시 모르니까 일단 다 검사해보는 게 안전한 거 아닌가요?”이렇게 생각하셨다면, 과잉검진일 수도 있습니다.건강을 챙긴다는 명분 아래,불필요한 비용과 방사선 노출로 오히려 위험해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 무조건 ‘매년’ 받지 않아도 되는 나이와 항목은? 1. 20~30대, 특별한 증상 없으면 “2년에 한 번”도 충분젊고 기저질환이 없는 사람은 지나치게 잦은 건강검진이 불필요.대부분의 질병 발병률이 낮은 연령대이기 때문.지나친 혈액검사, 초음파, CT 등은 심리적 불안과 불필요한 추적검사만 낳을 수 있음.미국 예방의학회(USPSTF) 권고-20~30대 무증상자는 기본검사 2~3년에 한 번으..

평생다이어트중 2025. 6. 26. 19:25

간헐적 단식 중에 커피 마셔도 되나요?간헐적 단식을 시작하면 가장 많이 묻는 질문 중 하나:“단식 시간에 커피 마셔도 되나요?”결론부터 말하면, 마셔도 됩니다. 하지만 ‘조건’이 있어요.간헐적 단식, 그 원리는?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 공복 상태를 일정 시간 유지하면서체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 유도하는 식이 요법입니다.이때 공복을 유지하는 것이 핵심이기 때문에칼로리가 거의 없는 음식은 허용,인슐린을 자극하는 음식은 금지입니다.단식 중 커피는 마셔도 될까?YES! 다음 조건을 지킨다면 가능합니다. 마셔도 되는 커피블랙커피 (무설탕, 무프림)아메리카노 (물 + 에스프레소)더치커피 (칼로리 거의 없음) 피해야 할 커피설탕이나 시럽이 들어간 커피우유, 프림, 크림이 섞..

평생다이어트중 2025. 6. 26. 18:48

의외로 혈당 치솟는 음식, 이것들은 꼭 조심하세요“나는 단 음식 별로 안 좋아하는데…”“탄산 안 마시니까 괜찮겠지?”그런데도 식후 졸리고, 배는 금방 꺼지고, 체중은 늘어난다면?당신도 모르는 사이, 혈당이 출렁이고 있을 가능성이 높습니다.오늘은 혈당을 몰래 높이는 의외의 음식들을 소개해 드릴게요. 1. 흰 식빵, 베이글 – “빵이 설탕보다 빠르다?”혈당지수(GI)가 설탕보다 더 높은 경우도 많습니다.식이섬유가 거의 없어 소화가 빨라 혈당이 급격히 상승합니다.특히 아침 공복에 먹는 빵 한 조각은 인슐린을 자극해 오히려 피로감을 유발할 수 있어요.Tip: 통곡물빵, 귀리빵, 삶은 달걀과 함께 먹기! 2. 감자요리 – “감자튀김만 문제가 아니다”삶은 감자, 으깬 감자, 감자조림 모두 혈당 상승 속도가 매우 ..

평생다이어트중 2025. 6. 26. 18:34

아무리 쉬어도 피곤한 비밀은?“주말 내내 잤는데도… 왜 이렇게 피곤하지?”“휴가 다녀왔는데 더 지쳤다…”혹시 당신도 이런 생각, 해본 적 있나요?단순히 잠을 자고, 아무 일도 안 했다고 해서 몸과 마음이 회복되는 건 아닙니다.아무리 쉬어도 피곤한 진짜 이유, 지금부터 함께 파헤쳐볼까요?피로가 풀리지 않는 이유, 알고 보니 ‘휴식의 질’1. 수면의 양보다 ‘질’이 문제다단순히 오래 자는 것보다 중요한 건 **‘깊은 수면’**입니다.스마트폰 빛, 카페인, 수면 직전까지의 뇌 자극 등으로 인해렘수면(꿈을 꾸는 얕은 수면)만 반복된다면‘자는 듯 안 자는’ 피로 누적형 수면이 됩니다.2. 정서적 스트레스는 육체보다 더 무겁다아무리 침대에 누워 있어도머릿속 걱정과 스트레스가 멈추지 않으면자율신경계는 계속 긴장 상태..

평생다이어트중 2025. 6. 26. 18:10

식욕 조절이 안 된다면? “이 호르몬의 장난일지도 몰라요…”살을 빼야지, 간식 줄여야지 다짐했는데도, 자꾸만 손이 가는 과자와 빵, 야식…혹시 의지 부족만의 문제가 아닐지도 몰라요.당신의 식욕, 사실은 ‘호르몬’의 장난일 수 있습니다.식욕을 좌우하는 두 가지 핵심 호르몬우리 뇌는 두 가지 호르몬의 균형 속에서 식욕을 조절합니다.1. 그렐린 (Ghrelin) – 배고픔을 느끼게 하는 호르몬위에서 분비되며 식사 전에 수치가 상승합니다.특히 잠이 부족하거나 스트레스를 많이 받으면 이 호르몬이 증가해식욕이 왕창 늘어날 수 있습니다.2. 렙틴 (Leptin) – 포만감을 느끼게 하는 호르몬지방세포에서 분비되며, 충분히 먹었다는 신호를 뇌에 전달합니다.하지만 과식과 비만 상태가 오래되면 뇌가 이 렙틴 신호에 무뎌지..

평생다이어트중 2025. 6. 26. 17:56